鉄分サプリ 鉄分補給 貧血改善

貧血解消!美容と健康作りに鉄分サプリ♪

「病院で貧血と言われたことがある。」
「なんとなくいつもだるい。」
「顔色が悪い。」
「処方される鉄剤はニガテ。」
「鉄分多い食事を考えるの面倒くさい。」

 

なんて思っていませんか?

 

鉄分サプリは手軽に鉄分を補給できる便利なお助けアイテムです。鉄の吸収を助けてくれる成分もしっかり入っています。

 

鉄分サプリは、用法容量を守って飲んでいれば、安全に足りない鉄分を補うことができます。ぜひ、毎日の習慣に取り入れてくださいね☆

 

 

当サイト管理人のユリです。

 

若いころから貧血気味で、2年前に1人目を出産した時に貧血が悪化したりしました。

 

現在は2人目妊娠に備えて貧血改善のために鉄分サプリを飲んでいます。体に優しく、女性にうれしい成分入りなものにこだわって選んでいます。

 

このサイトでは、私が飲んでみて良かった鉄分サプリを紹介しています。ぜひ参考にしてみてくださいね!


鉄分サプリを選ぶときには何を基準にすればいい?

鉄分サプリって種類も色々あるし、配合量もまちまち。値段もバラバラだし、本当にどれを選べばいいのー?って思いますよね。

 

そこで、鉄分サプリを選ぶ時のポイントをまとめてみました。

 

鉄分が10r程度配合されているもの

月経のある女性の1日の推定必要量は10rです。妊娠初期・授乳期の女性ならプラス2〜2.5r、妊娠後期ならプラス12.5〜15r必要になります。

 

食品からの摂取量は限られた量である上に、吸収率も悪いことが多いです。貧血の人はサプリで1日の所要量を補うくらいがちょうどよいですね。

 

鉄分の耐容上限量は40〜45rなので、容量を守れば取りすぎの心配はありません。(参考:厚生労働省「鉄の食事摂取基準(mg/ 日)」)

 

ヘム鉄がおすすめ

鉄サプリには「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」があります。植物性の非ヘム鉄よりも動物性の「へム鉄」のほうが吸収率が良いです。

 

もし「非ヘム鉄」のサプリを選ぶなら、吸収力を高める「ビタミンC」が一緒に配合されているものが良いです。

 

鉄分吸収を助けるビタミンCも配合されていること

非ヘム鉄の場合、体内の鉄と形状が違うため、吸収率が落ちます。それを助けてくれるのがビタミンCです。非ヘム鉄製サプリの場合は必ずビタミンCも一緒に配合されているものを選びましょう。

 

ニオイ、大きさが飲みやすいもの

鉄分サプリの中には、独特のニオイが気になって飲みにくいものがあるのも確か。また、海外製のサプリなどは日本製のものよりも大き目の粒であることが多く、喉につっかえたりしてしまうことも。毎日の事なので、飲みやすさもとっても大事です。

 

原材料の安全性にこだわっているもの

サプリの中には外国産原料中心のものがあるのも事実。健康にこだわる人や、妊娠を希望する人にはちょっと不安が残りますよね。添加物の有無にも関心を持ちたいところ。

 

もちろん、コストとの兼ね合いもありますが、安心して飲めるものを選びたいものです。

 

当サイトおすすめ鉄分サプリランキング

なので、ここからは厳選した鉄分サプリを、管理人のおすすめ順に紹介していきます♪

 

美めぐり習慣

値段

容量

鉄分量(1日分)

定期初回:1480円(税込)

通常:2,980円(税別)

*初回で解約OK

150粒入り(約1か月分)

10r

ビタミンC

添加物

鉄の種類

アセロラ由来天然ビタミンC100r

保存料・着色料・香料 無添加

ヘム鉄

 

美めぐり習慣は、原材料や品質にこだわった商品作りに定評のある熊本の会社「さくらの森」の鉄分サプリです。

 

原料には吸収の良いヘム鉄を100%使用。鉄分の吸収を助けるビタミンcはもちろん、B6、B12も配合。葉酸、有機ショウガも入っているので、冷え解消の効果も期待できます。

 

原材料の品質が良く、保存料・着色料・香料も使っていないのでちょっと割高ですが、定期コースの初回は1,480円で試してみることができます。お手頃価格なので試してみる価値アリですよ〜!

 

【レビューはこちら】美めぐり習慣の口コミや効果を実際に飲んでみて検証!

 

 

はぐくみ葉酸サプリ

値段

容量

鉄分量(1日分)

定期:1980円(税込)

2回目以降:3,980円(税込)

*初回で解約OK

90粒入り(約1か月分)

10r

ビタミンC

添加物

鉄の種類

40r

保存料・着色料・香料 無添加

非ヘム鉄

 

はぐぐみ葉酸サプリは、本来は妊活中の人や妊婦さんが飲む葉酸サプリですが、鉄分10r、ビタミンCが40r含まれているので、鉄分補給サプリとしてもすぐれています。

 

妊娠中で貧血気味の人や、妊活中でこれから赤ちゃんがほしい人にとって、必要な栄養素がばっちり含まれています。これ1つで済むのが便利ですね。

 

よくある葉酸サプリのように、定期購入での回数縛りがないので注文しやすいのが良いところ。妊活中・妊娠中の人なら、このはぐくみ葉酸サプリがおすすめです。

 

 

ダグラスラボラトリーズ ヘム アイアン

値段

容量

鉄分量(1日分)

4,104円(税込)

120粒(20日分)

15r

ビタミンC

添加物

鉄の種類

なし

なし

ヘム鉄

ダグラスラボラトリーズはアメリカの老舗トップメーカーです。ダグラスラボラトリーズのヘムアイアンには1日分(6粒)に15rも含まれています。ビタミンCは含まれていませんが、 ビタミンB6が8mg、ビタミンB12が100μg、葉酸が200μg 含まれています。

 

1ボトルが1か月分ではなく20日分です。お値段が高めなのと海外製のためか粒が大きめなのが残念なところ。

 

 

美的ヌーボプレミアム

値段

容量

鉄分量(1日分)

6,912円(税込)

5粒×30包(約1か月分)

15r

ビタミンC

添加物

鉄の種類

500r

なし

非ヘム鉄

 

美的ヌーボプレミアムも、はぐくみ葉酸サプリ同様、妊婦さんや妊活中の女性向けの葉酸サプリです。とはいえ、鉄分はもちろん、ビタミンCはじめ他の栄養素も豊富。美容と健康目的で飲んでいるアラフォー・アラフィフ世代もいるようですね☆

 

ネックはやっぱりお値段と継続回数。6回の定期購入が必要なのはちょっと厳しい。そんな人のために、5日間分のおためしパックを980円で買うこともできますよ♪

 

 

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